ヨガクラスで行うこと

治療をしながら仕事を続けている参加者の方が大半です。
まずはお疲れの身体をゆるめていきます。
The Yoga Tune Up®セラピーボールを使って、おもに肩、肩甲骨まわりの筋膜・筋肉にアプローチしていきます。下半身（お尻、脚、足裏）にアプローチする日もあります。


普段あまり意識をしない「呼吸」に意識を向けていきます。
ヨガでは鼻呼吸を意識します。


鼻呼吸に慣れてきたら、少しずつ身体を動かしていきます。
筋力維持に欠かせない部位にターゲットを絞って動きます。
腕に負担をかけるポーズを省略した太陽礼拝なども行います。


クールダウンの動きのあと、ヨガニードラ（横になったまま行うヨガ）で深いリラックス状態へと誘導していきます。




難しいことは考えず、気持ちよく動いてココロもカラダもスッキリさせましょう！
少しずつ動きに慣れてきたら、ご自身のカラダのすみずみまで、繊細に観察するよう意識してみましょう！